Canicule
Après les températures exceptionnellement chaudes dimanche pour un 28 mai, les météorologues anticipent une séquence de temps chaud de mardi à vendredi à plus de 30 degrés.
C’est la définition d’une canicule selon Environnement Canada : au moins trois jours consécutifs avec de telles températures. D’ici là, quelques gestes peuvent aider à se protéger des effets dérangeants de la chaleur chez soi, des gestes d’autant plus utiles en cette période où de nombreux Québécois pratiquent encore le télétravail.
Se protéger de la chaleur
5 moyens d'être plus confortable à l'intérieur
Rideaux
Garder les rideaux fermés durant la journée.
Aération
Maximiser la circulation de l’air avec un ventilateur par exemple.
Verdures
Installer des plantes à l’intérieur pour améliorer la qualité de l’air.
Appareils électriques
Limiter l’utilisation des appareils électriques comme le four et les ordinateurs et les éteindre quand on ne s’en sert pas.
Nuits
Fermer les fenêtres lorsqu’il fait trop chaud et les rouvrir en soirée pour faire circuler l’air frais de la nuit.
Rideaux
Garder les rideaux fermés durant la journée.
Aération
Maximiser la circulation de l’air avec un ventilateur par exemple.
Verdures
Installer des plantes à l’intérieur pour améliorer la qualité de l’air.
Appareils électriques
Limiter l’utilisation des appareils électriques comme le four et les ordinateurs et les éteindre quand on ne s’en sert pas.
Nuits
Fermer les fenêtres lorsqu’il fait trop chaud et les rouvrir en soirée pour faire circuler l’air frais de la nuit.
Un petit geste à la fois
Passer du temps au frais.
Éviter l'alcool.
Boire 6 à 8 verres d'eau par jour.
Prendre une douche fraîche.
Réduire les efforts physiques.
Porter des vêtements légers en coton.
Ne jamais laisser un enfant ou bébé seul une pièce mal aérée, même quelques minutes.
Prendre des nouvelles de vos proches, surtout ceux qui sont en perte d'autonomie ou qui vivent seuls.
Boisson chaude ou boisson froide
Les nerfs de la langue ont beaucoup de récepteurs qui répondent à la chaleur. Si vous mangez ou buvez quelque chose de chaud, ces récepteurs envoient ce signal de chaleur au cerveau qui active le mécanisme dont nous disposons pour nous rafraîchir: la transpiration. La boisson chaude, donc, active les mécanismes de refroidissement du corps.
Par contre, le café et le thé ont un effet diurétique (augmentant la sécrétion urinaire) donc l’hydratation (avec de l’eau) demeure essentielle. La soupe est une excellente option, car elle contient de l’eau et des sels minéraux.
en cinq minutes
Recherche et rédaction: Élise Jetté
Infographie: Karine Leblanc
3D: Jean-Hugues Levasseur
Design et expérience numérique: Thomas De Oliveira
Sources: Sources: NPR, Numérama, Environnement Canada, inhabitat.com, santeestrie.qc.ca
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