Du sport
pour résister aux vagues de chaleur

Un ballon

à air chaud

Réchauffement climatique

Avec la fin des vacances d’été, vient souvent la bonne résolution de se (re)mettre au sport.

Et c’est une bonne idée pour mieux affronter les vagues de chaleur de plus en plus fréquentes. C’est l’un des éléments qui ressortent d’un article publié cet été dans la revue de vulgarisation scientifique The Conversation, coécrit par le chercheur de l’Université de Montréal Thomas Deshayes. La pratique d’une activité physique entraîne en effet le corps à activer différents mécanismes physiologiques qui l’aident à lutter contre la chaleur au quotidien. Attention cependant à ne pas commencer en ce moment, en pleine canicule.

Du sport
pour résister aux vagues de chaleur

Contribue au bien-être mental

En activant notamment la production d’endorphines, les « hormones du bonheur ». De quoi aider à faire face au stress associé aux épisodes de chaleur extrême.

Hausse des capacités de production de sueur

La sueur est une réponse du corps pour évacuer la chaleur. Faire du sport habitue le corps à activer plus rapidement ses capacités de sudation (bien que le taux de sudation varie d’une personne à l’autre).

Hausse des capacités cardiaques

Quand il fait chaud, le corps dilate les vaisseaux sanguins afin que le sang se répartisse des organes vers la peau pour faciliter la perte de chaleur. Pour compenser, le cœur doit pouvoir pomper davantage de sang. Avoir un cœur entraîné réduit alors le risque de faire une crise cardiaque.

Entretien de l’autonomie physique et mentale

Pratiquer régulièrement une activité physique peut contribuer à rester réactif dans son corps, mais aussi dans sa tête. Or, rester autonome physiquement et lucide intellectuellement permet de mieux réagir face à la chaleur (se déplacer pour aller à l’ombre, penser à boire régulièrement, etc.).

L’activité physique aide à résister à la chaleur

Évolution des températures : forte hausse depuis 70 ans

C’est le temps d’activité physique à rythme soutenu recommandé pour améliorer ses capacités cardiaques.

30 minutes

3 fois par semaine

1939-1945

Deuxième

Guerre mondiale

Avant 1900

Révolution
industrielle

Depuis 1950 : Anthropocène ?

Certains scientifiques se demandent si l’impact des activités humaines sur la hausse des températures (et sur l’environnement en général) est si important que nous devrions parler d’une nouvelle époque géologique.

1939-1945

Deuxième

Guerre mondiale

Avant 1900

Révolution
industrielle

Depuis 1950

Anthropocène ? Certains scientifiques se demandent si l’impact des activités humaines sur la hausse des températures (et sur l’environnement en général) est si important que nous devrions parler d’une nouvelle époque géologique.

en cinq minutes

Recherche et rédaction : Baptiste Zapirain

Graphisme : Osama Jeljeli

Design et expérience numérique : Steeve Raynaud

Vidéo et photos : Envato

Sources : The Conversation, ICM, Fédération Française de Cardiologie, Graphic News